×
Радио

Минус 25 кг за пять месяцев! Фото до и после

13 марта 2017   13:01
В октябре прошлого года весы со стоном показывали вес Владимира Гаршунова – 111 кг при росте 182 см. Он не был готов полюбить свой богатый внутренний жир и начал меняться. Давайте послушаем его историю и посмотрим вдохновляющие картинки.





Вредные привычки




Пять лет назад я был заядлым алкоголиком, именно пивным алкоголиком, позже перешёл на вино, водка с колой и так далее… Все напитки, которые могли мне шибануть в голову, употреблялись литрами. И тогда это влияло на мой вес очень круто. Я был жирным, выглядел гораздо старше своих лет. Родители помогли мне справиться с этим многолетним недугом. Я очень благодарен им за то, что меня вытащили из алкогольной ямы.




Прошло пять лет, как я не пью и не курю. Курил я катастрофически много, по две-три пачки в день. С питанием были проблемы, жрал я всё и вся. Было и такое что, я принимал пищу один раз в день. Стал замечать, что стала появляться отдышка, когда например я нагибался зашнуровать ботинки, тяжело подниматься по лестнице, причём это всего лишь на второй этаж. Встал на весы и увидел эту цифру, 111кг… А ведь когда-то, с 2000 по 2007 я танцевал брэйкданс! Меня сломало полностью, я подумал ХВАТИТ, так нельзя, надо что-то делать.

Питание

Я стал разбираться в питании и совершенно случайно нарвался на канал Антона в ютубе - freshlife28 Там я черпал всю информацию для себя, по питанию при похудении, питанию при тренировках. Перешёл на дробное питание, отказался от сладкого, мучного, фастфуда, жареного. Если говорить о моём ежедневном наборе в продуктовой корзине, то у меня он всегда одинаков и на разнообразии не зацикливаюсь. Иду в магазин, и начинается привычный для меня процесс покупок: творог, яйца, зелень, овощи, грибы, сыр, рыба, месячный запас овсянки, гречки. Каждый день беру филе куриной грудки, вот и весь мой рацион.

Тренировки

Переход к тренировкам дался трудно. Конечно потом было проще с каждой неделей. Я добавлял новые упражнения, подключил протокол ТАБАТА. Но начинать было адово тяжело , сердце мне орало «Зачем ты себя мучаешь, остановись? Иди, приляг», мозг внушал «Брось это гиблое дело». Борьба с самим собой, вот это, пожалуй, самое тяжелое было.




Два месяца каждый вечер самостоятельно час-полтора тренировался, не жалея себя совсем. Много раз срабатывал синдром отказа, но мысли о том, чтобы похудеть, начать танцевать и открыть свою школу танца вытаскивали из пучины лени.

Спустя два месяца увидел отличные результаты. Начал легче двигаться, легче выполнять упражнения, перешёл на процесс восстановления своих танцевальных навыков в брэйкдансе. Привык каждый день ходить пешком на восьмой этаж. На автопилоте поднимаюсь, а раньше это было для меня катастрофой, отдыхал и задыхался на каждом этаже. Цель весить 85-84, а я сейчас вешу 86кг.

Совет новичкам

Тем кто только думает, размышляет, только собирается начать себя менять, совет только ОДИН, не думайте, друзья. Возьмите и делайте. Не откладывайте задуманное, так как можно постоянно откладывать, так и не начав. Переборите матушку лень, мозг постоянно будет диктовать «ну вот эту неделю соберусь и начну», это может продолжаться бесконечно. Поставьте цель, идите к ней, разбираясь в вопросе. А там всё пойдёт, так как нужно.




Почта для связи со мной

Подписаться на обновления блога

Мой инстаграм

Источник: http://kiss-my-abs.livejournal.com/260483.html

Плюсануть
Поделиться
Класснуть

3 157

Комментарии

comments powered by HyperComments

Обзор СМИ

Загрузка...
21 августа
20 августа
19 августа
18 августа
17 августа

Обзор СМИ

Водное поло кубок губернатора

Смотреть другие новости

Вернуться на главную