×

Справиться с весенней депрессией поможет физкультура

3 марта 2015   17:44

Легкие и приятные физические нагрузки – то, что нужно в борьбе с плохим настроением.

Справиться с весенней депрессией поможет физкультура

 

Физические нагрузки при депрессивных состояниях – одна из основных рекомендаций докторов. И не зря это так. Активное движение усиливает выработку эндорфинов – гормонов радости, улучшает кровообращение и, конечно, внешний вид, повышает самооценку. В лечении депрессивных расстройств занятия спортом используются для того, чтобы снять стресс, улучшить качество сна, а также для борьбы с плохими мыслями и состоянием тревожности.

Однако важно правильно выбрать нагрузку, чтобы польза была максимальной во всех аспектах. Выбранный вид фитнеса должен радовать душу, приносить удовольствие. Но требуется и что-то вроде спортивной дисциплины, заниматься нужно регулярно – хотя бы три раза в неделю. По времени тренировки могут длиться от 20-ти минут до получаса. Что касается вида нагрузки, об этом подробнее читайте здесь.

Плюсануть
Поделиться
Класснуть

56

Комментарии

comments powered by HyperComments
Загрузка...

Обзор СМИ

Загрузка...
10 декабря
9 декабря
8 декабря

Обзор СМИ

Работа в компаниях Екатеринбурга

Смотреть другие новости

Вернуться на главную