×
Геологи

Справиться с весенней депрессией поможет физкультура

3 марта 2015   17:44

Легкие и приятные физические нагрузки – то, что нужно в борьбе с плохим настроением.

Справиться с весенней депрессией поможет физкультура

 

Физические нагрузки при депрессивных состояниях – одна из основных рекомендаций докторов. И не зря это так. Активное движение усиливает выработку эндорфинов – гормонов радости, улучшает кровообращение и, конечно, внешний вид, повышает самооценку. В лечении депрессивных расстройств занятия спортом используются для того, чтобы снять стресс, улучшить качество сна, а также для борьбы с плохими мыслями и состоянием тревожности.

Однако важно правильно выбрать нагрузку, чтобы польза была максимальной во всех аспектах. Выбранный вид фитнеса должен радовать душу, приносить удовольствие. Но требуется и что-то вроде спортивной дисциплины, заниматься нужно регулярно – хотя бы три раза в неделю. По времени тренировки могут длиться от 20-ти минут до получаса. Что касается вида нагрузки, об этом подробнее читайте здесь.

Плюсануть
Поделиться
Класснуть

81

Комментарии

comments powered by HyperComments

Обзор СМИ

Загрузка...
27 апреля
26 апреля
25 апреля

Обзор СМИ

Работа в компаниях Екатеринбурга

Смотреть другие новости

Вернуться на главную